高蛋白低热量蛋白煎饼🥞
高蛋白低热量蛋白煎饼🥞的做法说明
蛋白饼😋 材料：鸡胸，鸡蛋，面粉，少量黑胡椒粉 花椒粉 盐，加水用榨汁机打碎，少量油入锅两面翻面煎，出锅后外酥里嫩，高蛋白低热量 是健身减肥人群最佳早餐
高蛋白低热量蛋白煎饼🥞的做法与步骤
- 1.
首先将鸡蛋，鸡胸肉，面粉加在榨汁机里面，加入调料，加入少许水，高速搅2分钟
- 第2步.
少许油，加热后把打好的食材倒入锅中
- 第3步.
每一面煎2-3分钟
小贴士
翻身的时候要等一面熟透了再翻身，不然容易散开
蛋白饼😋 材料：鸡胸，鸡蛋，面粉，少量黑胡椒粉 花椒粉 盐，加水用榨汁机打碎，少量油入锅两面翻面煎，出锅后外酥里嫩，高蛋白低热量 是健身减肥人群最佳早餐
首先将鸡蛋，鸡胸肉，面粉加在榨汁机里面，加入调料，加入少许水，高速搅2分钟
少许油，加热后把打好的食材倒入锅中
每一面煎2-3分钟
翻身的时候要等一面熟透了再翻身，不然容易散开
