减脂餐 腐竹西芹炒虾仁

减脂餐 腐竹西芹炒虾仁的做法与步骤

1. 1.

   大虾去虾线 剥壳去头放入碗中                                 加入料酒、白胡椒粉腌制15分钟                    腌制期间切西芹 斜刀切   蒜沫也切好备用

2. 2.

   锅中刷橄榄油 小火放入虾仁煎至两面微焦           放入蒜沫 使蒜沫尽量均匀包裹大虾 炒香              加入西芹和腐竹 如果西芹较老就先放西芹           加入生抽、蒸鱼豉油、耗油                                      翻炒均匀出锅

3. 3.

   大虾和腐竹都是蛋白质 适合减肥期间吃               西芹很爽口 建议不要炒太软和太咸