（飞利浦空气炸锅）辣子鸡胸肉/鸡腿肉闷缸豆（减脂瘦身菜）

（飞利浦空气炸锅）辣子鸡胸肉/鸡腿肉闷缸豆（减脂瘦身菜）的做法说明

非常快捷，方便，健康可口。可以达到油锅炒的口感。夏天也不用大汗淋漓的炒菜。推荐减肥青椒鸡胸肉丸：https://www.xiachufang.com/recipe/103767624/?group=share_title_b

第1步.
第一步腌制鸡肉：从液体调味料开始加入（料酒，烤肉酱）然后再开始加调味粉（盐，现蘑黑胡椒，五香粉）
第2步.
大蒜去皮用刀背拍碎
第3步.
拿出半颗青辣椒切成小片（怕辣的亲可以不加）
第4步.
腌制的鸡肉密封好，放入冰箱冷藏最少半小时入味。我一般提前一天晚上腌制。
第5步.
现在开始准备缸豆/或四季豆。洗好，去掉可以拉下来的边上的老根/切段
第6步.
加入少量橄榄油均匀摇晃。也可以用筷子搅拌。
第7步.
加入大蒜盐或者一般的食盐在豆子里面。
第8步.
我在Amazon买的这款空气炸锅/蒸笼纸5美元左右100张。
第9步.
放纸，然后放入逼干净水的缸豆
第10步.
把鸡胸肉或鸡胸腿切成小丁放在空气炸锅的缸豆上面。平铺好。这样鸡肉的油脂从上向下渗入到缸豆就会更加入味。（千万不要把缸豆放在鸡胸肉上面。缸豆容易又干又老。）
第11步.
温度：中国190度美国375度时间第一次设置12分钟。
第12步.
12分钟后打开均匀撒上盐。切上红辣椒。
第13步.
同样的温度，在设定3分钟。
第14步.
完成
第15步.
花絮：新鲜采摘的缸豆和黄瓜。❤️
第16步.
空气炸锅那张纸接住的油。空气炸锅排油减肥真实有效