牛油果金枪鱼杂粮卷

牛油果金枪鱼杂粮卷的做法与步骤

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   一、材料准备。  1、杂粮饭，可以用剩饭的。闲人用的就是哦，是紫米、糙米和大米三合一的杂粮饭。盛出备用的饭放微波炉叮至微热(但如果剩饭不是上一顿的就要隔水蒸开5分钟，以防变质。再晾至微热)，加入黑胡椒粉、盐。注意根据自己的口味调整，盐要少，金枪鱼罐头是咸的！  2、牛油果中间划开，扭，分为两半。取出核，用勺子🥄沿皮取出果肉。    3、黄瓜洗净纵向切成长条。  4、取一个干净的小盆，戴一次性手套将中油果捏挤成酱拌入金枪鱼罐头。

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   二、卷制。   1、取一张寿司海苔，放在寿司卷帘上面，均匀的铺上一杂粮饭(尽量溥些)。注意：一边留出一指左右的地方不要铺上杂粮饭！    2、准备保鲜膜(比寿司帘大)，将保鲜膜铺在杂粮饭上反转，寿司海苔朝上，铺上厚厚的金枪鱼牛油果酱，在留出空白的一侧撒上一些肉松(三分之一左右)，黄瓜条则放在另一侧。3、卷。从铺满内料的一侧开始卷，一边卷一边抽出保鲜模，卷好后再用保鲜膜卷紧，用快刀切开即可食用了。你可以不卷保鲜膜，闲人是觉得这样卫生方便一些。