墙裂推荐‼️️ 鸡胸肉藜麦沙拉 减肥餐‼️ 饱腹超低卡 ‼️💯吃不腻 健康营养又低卡‼
墙裂推荐‼️️ 鸡胸肉藜麦沙拉 减肥餐‼️ 饱腹超低卡 ‼️💯吃不腻 健康营养又低卡‼的做法说明
美丽是所有女人的终生目标，减肥是每个女人的话题。
今天就跟大家分享一道超低卡的鸡胸肉藜麦沙拉，藜麦是减肥界的网红，低脂，低热量又富含均衡的营养， 真的是超级健康的食物，减脂餐首选~
将藜麦和蔬果做成沙拉，既有饱腹感又低卡，做法简单，吃起来又非常美味，快来试试吧~
墙裂推荐‼️️ 鸡胸肉藜麦沙拉 减肥餐‼️ 饱腹超低卡 ‼️💯吃不腻 健康营养又低卡‼的食材和调料
| 藜麦 | 80g |
| 酸奶 | 125克 |
| 鸡胸肉 | 半块 |
| 圣女果 | 6个 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 孜然粉 | 2克 |
| 辣椒粉 | 1克 |
| 白胡椒粉 | 3克 |
| 柠檬汁或白醋 | 20克 |
| 芝麻油 | 适量 |
| 盐 | 1丢丢 |
墙裂推荐‼️️ 鸡胸肉藜麦沙拉 减肥餐‼️ 饱腹超低卡 ‼️💯吃不腻 健康营养又低卡‼的做法与步骤
- 第1步.
准备材料
- 第2步.
藜麦洗净放进锅中煮10分钟
- 第3步.
捞出沥干水分放入碗中
- 第4步.
加上黄瓜，圣女果，倒适量的芝麻油
- 第5步.
搅拌均匀
- 第6步.
提前烧一锅开水，放鸡胸肉焖煮10分钟取出
- 第7步.
料理锅倒少许油，将鸡胸肉煎至微微金黄
- 第8步.
切片放入碗中
- 第9步.
将酸奶浇在碗中
- 第10步.
撒上混合好的粉类（孜然粉，辣椒粉和白胡椒粉混合均匀）
- 第11步.
再放一个水煮蛋，最后挤入柠檬汁或白醋即可
- 第12步.
开吃
- 第13步.
成品
- 第14步.
成品
