[减肥餐]无油版茄子炒辣丁
![[减肥餐]无油版茄子炒辣丁](https://img.lezuocai.com/recipe/cover/93/934c266c895f38b9903777e3a86375b3.jpg_w850.jpg)
[减肥餐]无油版茄子炒辣丁的做法说明
锅直接用的电饼铛
这种做法确实不如多放油多放材料的好吃 但是减肥必须少吃油
[减肥餐]无油版茄子炒辣丁的做法与步骤
- 第1步.
先把茄子蒸熟 然后洋葱 柿子椒 切丁 蒜拍成泥 电饼铛热一下 放0.5克油 放洋葱柿子椒和蒜泥炒一下
![[减肥餐]无油版茄子炒辣丁的做法步骤 第1步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/6d/6dccd1f55aeaa40e513e096acc8871a4.jpg_w300.jpg)
- 第2步.
茄子蒸熟切成块 放入电饼铛中 搅拌匀
![[减肥餐]无油版茄子炒辣丁的做法步骤 第2步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/f7/f7e5a42e69e09b0753613e7705c5d2da.jpg_w300.jpg)
- 第3步.
倒入酱油和糖 拌匀盖上电饼铛 闷两分钟
![[减肥餐]无油版茄子炒辣丁的做法步骤 第3步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/9a/9ac99943db7716d122d2cc4b2ef65e80.jpg_w300.jpg)
- 第4步.
把菜盛出来之后倒入6ml的日本酱油调味道
![[减肥餐]无油版茄子炒辣丁的做法步骤 第4步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/35/352ee097068dfb304c22427e2ae26c3f.jpg_w300.jpg)
- 第5步.
早餐总热量385
![[减肥餐]无油版茄子炒辣丁的做法步骤 第5步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/c3/c31dc182546bb58af147caded698dda1.jpg_w300.jpg)
锅直接用的电饼铛
这种做法确实不如多放油多放材料的好吃 但是减肥必须少吃油
先把茄子蒸熟 然后洋葱 柿子椒 切丁 蒜拍成泥 电饼铛热一下 放0.5克油 放洋葱柿子椒和蒜泥炒一下
茄子蒸熟切成块 放入电饼铛中 搅拌匀
倒入酱油和糖 拌匀盖上电饼铛 闷两分钟
把菜盛出来之后倒入6ml的日本酱油调味道
早餐总热量385
