番茄南瓜大虾仁/低碳低脂低卡无油健身餐也要好滋味
番茄南瓜大虾仁/低碳低脂低卡无油健身餐也要好滋味的做法说明
继续开发低碳低卡低脂高蛋白的燃脂美食～吃瘦美我都要～色香味俱全的食物饱腹感会提升，心情好吃进去才更容易消化～这一碗只有90大卡
番茄南瓜大虾仁/低碳低脂低卡无油健身餐也要好滋味的做法与步骤
- 第1步.
南瓜切块加水微波炉高火几分钟加热到熟，我一般是热个五分钟
- 2.
烧水把虾仁焯熟，捞起来加一点点料酒
- 第3步.
番茄切块取掉籽，我偷懒没有去皮
- 第4步.
平底锅加点水，加无糖纯番茄酱，加一点海盐，烧开到冒泡后加切碎的番茄
- 第5步.
炒到番茄出汤加南瓜，再翻炒收一收汤，加入焯水的虾仁拌匀就可以出锅咯
小贴士
1.虾仁很容易熟，烧开水之后丢下去等个几秒就可以捞出来了，加点料酒提味去腥
2. 南瓜用微波炉加热一定要放点水不然会很干，拿出来的时候要小心，高火加热几分钟，容器会很烫
3.出锅前尝一下味道，觉得淡还可以点几滴生抽提味，要健康也要吃的满足才不会暴饮暴食～
4.我用的是葫芦形的南瓜，甜度比贝贝南瓜/贵族南瓜那种低，同时碳水也低很多，控碳的人群要注意下南瓜的碳水，100g贝贝南瓜碳水有20几了和普通南瓜不是一个量级
