低卡番茄西兰花虾仁意面

低卡番茄西兰花虾仁意面的做法与步骤

1. 1.

   虾仁提前处理好，用料酒+胡椒粉浸泡备用

2. 2.

   热锅倒适量橄榄油，煸香蒜粒，倒入切好的番茄，炒出水后加小半碗水焖煮

3. 3.

   开始煮意面，比说明时间短1-2分钟，煮的差不多的时候可以把虾仁和西兰花一起焯水烫熟，捞出备用

4. 4.

   锅里倒入西兰花和虾仁，加入罗勒叶和黑胡椒，一起翻炒收汁

5. 5.

   最后倒入意面，继续翻炒

6. 第6步.

   出锅后可以再撒点黑胡椒