生酮 芝士椰奶焗西兰花&黑胡椒煎三文鱼
生酮 芝士椰奶焗西兰花&黑胡椒煎三文鱼的做法与步骤
- 第1步.
1.锅中烧热，倒入椰子油，油热后放入蒜瓣炒香，接着倒入椰浆，小火沸腾后放一小勺椰子面粉搅匀，再放一些盐+罗勒，接着倒入西兰花🥦翻炒，到汤汁浓稠即可。
- 第2步.
2.出锅后撒上芝士，+椰子片，放入烤箱180℃上下火，15min就可以啦！
- 第3步.
3.接着锅中放油，小火把三文鱼每个面煎至金黄，撒上黑胡椒就行啦！
- 第4步.
煎的半熟的，超级赞！
- 第5步.
放了一些椰子片提香
- 第6步.
😆
- 第7步.
😁
小贴士
1.一定要沾干三文鱼表面的水！！不然
2.原制干酪很咸，一定少放盐
