最入味的原创空气炸锅鸡腿排减肥餐（2种做法）

最入味的原创空气炸锅鸡腿排减肥餐（2种做法）的做法说明

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最入味的原创空气炸锅鸡腿排减肥餐（2种做法）的食材和调料

鸡腿肉	3只
盐	2克
日本烤肉酱	2勺
黑胡椒粉	少量
大蒜粉garlic powder	1克
basil leaves罗勒香叶（如果买不到可以不要）	少量
柠檬	3 片

最入味的原创空气炸锅鸡腿排减肥餐（2种做法）的做法与步骤

第1步.
如图把鸡腿肉切成这样。先竖着切，然后再横着切。注意不要切断。看上去就像由方块组成。
第2步.
先加水状再放粉状。第一步加入日本烤肉酱（韩国烤肉酱也行但是有点甜）如果都没有，生抽也行吧😢
第3步.
加入盐。均匀倒在鸡腿。
第4步.
加入黑胡椒粉（如果有瓶装现磨的更香）
第5步.
加入大蒜粉
第6步.
加入提味罗勒香叶
第7步.
最后放入三片鲜柠檬提味去腥（不要故意挤出水在肉上（就是自然放上去就OK）
第8步.
放入冰箱，冷藏了，最少1-2小时入味。
第9步.
我用的这一款面包糠，最普通的
第10步.
不需要生粉，也不需要蛋液。直接涂抹就可以了。因为是空气炸锅太多粉就不会太脆。
第11步.
如图利用腌肉的液体直接加裹上面包糠，放入空气炸锅。
第12步.
喷上零热量的油这样颜色会更加好看。
第13步.
搭建起来烤没有裹面包糠的鸡腿肉
第14步.
完成
第15步.
美国375度，烤15分钟，中国175度，烤15分钟左右，具体的温度跟时间还是根据空气炸锅的容量大小，以及内循环而决定。温度的高低也可根据你要的颜色深浅决定。
第16步.
用隔热手套，不要被烫伤。
第17步.
非常的嫩多汁，绝对没有又干又老的情况。
第18步.
两款鸡腿肉排完成了，有面包康的味道更好，但是热量也相对比较高一点，偶尔吃一两次也是可以的，但是平时还是推荐没有面包糠的版本