这个菜谱本来是想减肥
这个菜谱本来是想减肥的做法说明
坚持下去咯
这个菜谱本来是想减肥的食材和调料
| 鸡蛋 | 1个70kcal |
| 鸡胸肉 | 100克133kcal |
| 牛肉 | 100克160kcal |
| 生菜 | 1颗 |
| 红薯 | 90克 |
| 西红柿 | 1个 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 西兰花 | 1朵 |
| 小番茄 | 50克 |
| 绿葡萄 | 6颗 |
| 米饭 | 100克367kcal |
| 麸皮 | 50g |
| 菠菜 | 2把 |
| 酸奶 | 100g |
| 上海青 | 2颗 |
| 全麦吐司 | 一片103kcal |
这个菜谱本来是想减肥的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉用黑胡椒香菜末煎一下
- 第2步.
鸡胸肉换牛肉
- 第3步.
又是鸡胸肉 生菜换上海青
- 第4步.
主食是红薯
- 第5步.
早餐
- 第6步.
主食麸皮加点蛋黄酱
- 第7步.
蚝油生菜我的爱
- 第8步.
晚餐
- 第9步.
午餐 麸皮加酸奶
- 第10步.
晚餐 又是西红柿鸡蛋
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