早餐吃鱼——香煎巴沙鱼柳
早餐吃鱼——香煎巴沙鱼柳的做法说明
减肥季的早餐也一点不含糊，谁说想瘦只能吃草？有低脂高蛋白的香煎巴沙鱼柳，早餐绝对精彩，更重要的是，做法非常简单，会开火就会做！
早餐吃鱼——香煎巴沙鱼柳的食材和调料
| 巴沙鱼柳 | 一块 |
| 黑胡椒 | 勺 |
| 海盐 | 适量 |
| 橄榄油 | 适量 |
早餐吃鱼——香煎巴沙鱼柳的做法与步骤
- 第1步.
前一晚将鱼柳不开包装自然解冻，早上打开包装用厨房纸吸干多余的水分
- 第2步.
黑胡椒给鱼肉做个彻底的马杀鸡（这一步不要抹盐）
- 第3步.
少许橄榄油加热香煎，入锅时油温够热就可以保持鱼肉完整不易碎不吃油，两面各煎五分钟
- 第4步.
无骨无刺的巴沙鱼柳低胆固醇，高蛋白低脂肪 老人孩子都可以吃
- 第5步.
早餐十分钟就可以煎好无刺鱼柳，再搭配蔬菜沙拉，吃之前挤点柠檬汁 🍋，yummy～～
