蓝莓酸奶碗 低卡早餐
蓝莓酸奶碗 低卡早餐的做法说明
减肥期间 控制卡路里
食谱成品：
总热量：254大卡；
每100克热量：79大卡。
具体计算方式见小贴士
蓝莓酸奶碗 低卡早餐的做法与步骤
- 第1步.
蓝莓，清洗，挑出软烂的颗粒，泡入凉开水，备用。
- 第2步.
酸奶，倒入碗中。
- 第3步.
两者混合。 可更换为其他水果，并再添加坚果等。 所加食材，均需称重、记录，便于计算卡路里。
- 第4步.
食用：即食。 保存：常温。 加热：不可加热。 保质期：1天。
小贴士
卡路里计算：
食材 重量 热量
蓝莓 125克 72大卡
酸奶 200克 182大卡
成品 重量 热量
整份 325克 254大卡
单位 每100克 79大卡
以上数值，不保留小数点。
