飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐
飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的做法说明
用燕麦代替面包糠更健康。 良心推荐减肥鸡胸肉团：https://www.xiachufang.com/recipe/103767624/
飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉馅腌： 放入一份蛋清 生抽 盐 料酒 五香粉。拌好以后放入冰箱冷藏入味（2-24小时）
- 第2步.
将鹌鹑蛋放入肉馅里。在手心揉圆。
- 第3步.
拿出一个生鸡蛋，搅拌均匀，把肉丸放入蛋液里面。均匀涂抹蛋液。
- 第4步.
把有蛋液的肉丸放入一个装有燕麦的碗里，均匀裹上燕麦。
- 第5步.
方法二： 裹上面包糠。
- 第6步.
喷上点0热量油。出来的颜色更好看。
- 第7步.
美国350度 10分钟 中国175度 10分钟。 打开空气炸锅看看颜色，再决定升高或降低温度再烤5分钟。所以总时间为15分钟。
- 第8步.
左边为面包糠版本，右边为燕麦版本
- 第9步.
切开以后的情况❤️
小贴士
两个版本都可以试试哦
