crispy tofo bowl

crispy tofo bowl

crispy tofo bowl的做法说明

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crispy tofo bowl的食材和调料

豆腐
red wine vinegar
thai sweet chili sauce
橄榄油
黄瓜
淀粉
quinoa
腰果
parsley

crispy tofo bowl的做法与步骤

  1. 1.

    豆腐切片,烤盘上加一个罐头的重量轻压10分钟沉静一下。洋葱切丝

  2. 2.

    red wine vinegar和thai sweet chili sauce搅拌均匀,加入一勺橄榄油和少量盐。把洋葱丝擦干,加入切块的黄瓜和盐、醋搅拌。

  3. 3.

    豆腐片两侧拍淀粉,煎至金黄

  4. 4.

    quinoa垫底,加入拌好的黄瓜沙拉,烤腰果,parsley碎和豆腐片

小贴士

quinoa是很好的植物蛋白质来源,对健身的人很好

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