减脂必备-香煎鸡胸肉
减脂必备-香煎鸡胸肉的做法说明
减脂期间，不吃晚餐消磨时间和转移注意力的办法就是去做第二天的减脂午餐。
减脂必备-香煎鸡胸肉的做法与步骤
- 1.
鸡胸肉整块不需要切、洋葱切丝、蒜切成末。
- 第2步.
将鸡胸肉放入容器中，撒入黑胡椒，倒入少许黄酒、生抽；正反面按摩鸡肉，让调理入味。撒入蒜末，再充分正反面按摩鸡肉，让味道更好的沁入。最后放入洋葱丝，研制30分钟。
- 3.
平底锅开火，锅热了之后倒入少许橄榄油后，放入鸡胸肉，一定要小火慢慢煎，不断的翻动鸡胸肉，避免煎过。
- 第4步.
鸡肉出锅后，将腌汁和洋葱再倒入锅中翻炒待用。
- 第5步.
鸡肉切块，待食用。
