#少盐少油增肌餐#蒜香青柠烤鸡胸肉，太美味啦！
#少盐少油增肌餐#蒜香青柠烤鸡胸肉，太美味啦！的做法说明
健身之路是辛苦的，
不辜负流下的汗水同时
更要享受美食带来的快乐。
总吃水煮鸡胸肉太枯燥了，
很容易吃厌。
充分利用烤箱和各种调味料，
也可以把鸡胸肉做得无比美味～
这道烤箱菜特别简单，
适合周末在家做一做～
柠檬酸甜带有水果香气，
黑胡椒去腥效果很棒，
用它俩腌肉真是绝配！
本菜铺是两人份。
一个人吃的话用料可以减半～
不喜欢蒜味的可以不放哈
#少盐少油增肌餐#蒜香青柠烤鸡胸肉，太美味啦！的做法与步骤
- 第1步.
泰森牌鸡胸肉（一包约500克）解冻，鸡胸肉像这样切开，去掉表面滑滑的筋膜和边上的脂肪，然后切两厘米左右的肉片
- 第2步.
肉片放进盆里，用水冲洗两遍，洗去多余的油脂和血沫。
- 第3步.
挤干水分，放进容器。
- 第4步.
加盐，大概就是这些～
- 第5步.
加蚝油（嫌热量高的宝宝也可以不加），加食用油
- 第6步.
切几个青柠片捏出一些汁来滴进盆里，剩下的柠檬片也扔进去，加两勺生抽和黑胡椒、芝麻、孜然～想吃多少就加多少，非常随意
- 第7步.
搅拌均匀腌制10分钟以上（越久越入味）
- 第8步.
一边预热烤箱200度10分钟，一边把腌好的肉片铺在烤纸上，撒上辣椒粉和蒜蓉，青柠随便扔在肉片上。（不喜欢吃辣椒和蒜蓉的同学完全可以不加～图中左边这个圆盘就是没加的，烤出来一样好吃！）
- 第9步.
预热好，进烤箱～温度为上下管加热，220度20分钟。烤制过程中肉片和柠檬会渗出水，没关系。水被收得九成干了就可以拿出来了，（所以防止流出汁，大家尽量不要用烤网，烤盘是最好的）
- 第10步.
出烤箱，装盘～非常鲜嫩的鸡胸肉～满屋蒜香哈哈哈！晾一会儿，开吃！
- 第11步.
随便串了一串，像街头烧烤了😄ཽ
小贴士
1.没有青柠也可以用柠檬代替；
2.像孜然辣椒芝麻这些完全看个人喜欢，
喜欢吃就多加点～
