嫩煎黑椒牛排（减脂版）

嫩煎黑椒牛排（减脂版）的做法说明

啦啦啦，我又带着新菜品【减脂黑椒牛排】来分享啦！

喜欢吃牛排、鸡胸肉的朋友，强烈建议不要错过这篇教程，因为按照今天的教程做出来的牛排和鸡胸，真的好吃到不像是减脂餐！

好多减肥伙伴估计都有一个烦恼：自己煎的牛排总是不入味、肉质老，做的鸡胸肉又总是有腥味，我一开始也是，现在做得多了，慢慢摸索到一些经验，也有一些调味的秘方，今天就来分享“如何煎一份肉质鲜嫩、黑椒入味的减脂牛排餐”？

嫩煎黑椒牛排（减脂版）的食材和调料

牛排（或袋装牛排）	1袋（我直接在超市买的）
西蓝花	小半颗（切小块后开水焯一下）
红黄彩椒	各半个（切丝，开水焯一下）
黑椒烧汁	直接买健身小厨的（0脂肪）
迷迭香	自己种的，可有可无

嫩煎黑椒牛排（减脂版）的做法与步骤

第1步.
牛排洗干净后，横切3刀竖切4刀成小块平底锅刷一点点橄榄油烧热放入牛排小快，小火慢慢煎
第2步.
大概煎1分钟后，挤入半袋健身小厨0脂肪的黑椒烧汁翻搅牛排，让黑椒汁均匀沾在每块肉上搅匀后就可以放西蓝花和彩椒丝丝啦
第3步.
继续小火慢煎，翻搅所有食材，让黑椒汁沾匀大概3分钟，煎到9分熟就可以起锅装盘啦
第4步.
喜欢迷迭香的可以在出锅前放入2小枝提个味儿，我主要是为了装饰，哈哈哈哈装盘后，就会发现配色好好看，忍不住要拍几张美照
第5步.
如果煎的过程中，黑椒汁放得少，那么还可以蘸着吃，我买的0脂肪的黑椒汁，又好吃又不怕胖！
第6步.
尝一口，哇，牛肉鲜嫩多汁，一点都不老（这就是必须小火煎的原因哦）黑椒汁的味道渗透肉质和蔬菜，每一口都好香，这哪里是传说中的“难以下咽的减脂餐嘛”，简直是超级好吃的减肥美食呀！