超美味快手懒人健康油醋汁海鲜沙拉
超美味快手懒人健康油醋汁海鲜沙拉的做法说明
不管是备考还是工作
还是控制饮食的健身人群
中午的饭饭总是令人烦恼
那么
如何又懒又馋地快速备好第二天的餐食呢？
🤔🤔🤔🤔🤔🤔
并且还得便于携带
请继续
向下看
👇🏻👇🏻👇🏻
其中海鲜蔬菜随意替换
想吃什么放什么
另外的碳水大家自行安排
超美味快手懒人健康油醋汁海鲜沙拉的食材和调料
| 油醋汁适量 | 参照查看我的作品（别人的菜谱）可以自调 或买整桶也可 |
| 象拔蚌 | 随意 |
| 三文鱼 | 随意 |
| 鲍鱼 | 两小只 |
| 白虾 | 两只 |
| 生菜 | 很多片（不到一把） |
| 杏鲍菇 | 一个 |
| 研磨黑胡椒 | 煎杏鲍菇时撒一些 |
| 海盐 | 一点点 |
超美味快手懒人健康油醋汁海鲜沙拉的做法与步骤
- 1.
杏鲍菇切片放入平底锅煎熟 撒入适量海盐与黑胡椒
- 2.
煎的同时另一个锅煮熟虾，鲍鱼，象拔蚌（8~10分钟）
- 3.
生菜洗净撕成适合入口的大小
- 第4步.
将生菜杏鲍菇装大饭盒 海鲜三文鱼装入小饭盒 全部放入冷藏室
- 第5步.
油醋汁用一个更小的盒子装起来第二天拌的时候再倒入蔬菜（不提前倒入是为了避免生菜放一晚软黏）
- 第6步.
第二天中午 油醋汁倒入拌拌拌拌拌拌
- 第7步.
真好吃哈哈哈哈
小贴士
若是冷冻的三文鱼不用提前一晚放入冷藏室
第二天直接从冷冻室拿出
到中午自行就解冻了
另外 光吃这点肯定是不够的
碳水推荐红薯紫薯毛豆等低升糖主食
这些碳水都可以提前煮好第二天带走
