减脂Tips，健康午餐便当【18期】
减脂Tips，健康午餐便当【18期】的做法说明
谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋
每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！
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减脂Tips，健康午餐便当【18期】的食材和调料
| 食材 | 见图示，注意低油低盐 |
减脂Tips，健康午餐便当【18期】的做法与步骤
- 第1步.
香菇腊肠炒粉丝 紫菜蛋花汤 Tips：广式腊肠是将瘦肉经粗绞、肥膘经切丁后，配以辅料， 灌入天然肠衣或人造肠衣再经晾晒烘烤而成。我选用正宗的广式腊肠，正宗的广式腊肠是八瘦两肥的黄金比例，制作出最棒的味道！
- 第2步.
杂菜小炒肉 紫米杂粮饭 水煮蛋 Tips：鸡蛋各种吃法营养排行榜： 1）蛋白质最好消化：水煮蛋>煎荷包蛋和摊鸡蛋>炒鸡蛋>蒸鸡蛋>生鸡蛋； 2）维生素保存:水煮蛋>蒸蛋>水煮荷包蛋>煎荷包蛋>摊鸡蛋>炒鸡蛋； 3）有益心脏: 水煮蛋>水煮荷包蛋>蛋花汤和蒸蛋>蛋花汤和蒸蛋>摊鸡蛋>炒鸡蛋。
- 第3步.
青菜炒豆干 番茄滑蛋盖浇饭 Tips：豆干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质，被誉为“素火腿”。 需要注意的是：豆干不宜和蜂蜜同食哈！
- 第4步.
麻辣手撕鸡 红烧冬瓜 红米杂粮饭 Tips：常听到健身的小伙伴们抱怨说鸡胸肉口感真的很不好，那么最简单的方法就是把鸡胸肉做成手撕鸡，比较容易入口，我常这么吃，嘻嘻！
- 第5步.
杂粮炒饭 蒜蓉青菜 番茄蛋花汤 Tips：做杂粮饭时，除了可以选用红米、紫米、糙米、藜麦等食材外，还可以加入亚麻籽、各种豆类，其实健身餐也可以做出千百种不同的花样，一点也不枯燥乏味哦！
