（补充水溶性纤维）雪耳百合红枣糖水
（补充水溶性纤维）雪耳百合红枣糖水的做法说明
+百合｜治便秘、口臭
+莲子｜冶腹泻
+红枣｜治血虚
+枸杞｜平补肝肾
纯粹用来替代夏日里的饮料🥤
雪耳熬出来的胶是植物水溶性纤维，
不爱吃菜的同学可以用这个汤食补充一下膳食纤维（潜台词是可以通肠胃）
秋分到立春，吃银耳的黄金一百天
在风寒感冒严重时停一下
补脾，润而不寒。
上燥下湿特别适合。
（补充水溶性纤维）雪耳百合红枣糖水的做法与步骤
- 1.
雪耳泡半小时（泡开就好），接着泡干百合
- 2.
先炖雪耳，炖3小时出胶后
- 3.
加入干百合、红枣
- 4.
再炖1.5小时
- 5.
完成
小贴士
炖雪耳拼的是耐心，
只要不是陈年雪耳，
定能熬出胶来，
红枣调味用的，必下
枣晚点下，出锅还是甜糯甜糯的
百合可以换成莲子，不讲究，喜欢就好
