减脂 饱腹 南瓜山药牛奶藜麦粥

减脂 饱腹 南瓜山药牛奶藜麦粥的做法与步骤

1. 第1步.

   南瓜、山药大火蒸20分钟

   
2. 第2步.

   藜麦煮15分钟

   
3. 第3步.

   蒸好的南瓜、山药、牛奶用料理棒打成泥。没有料理棒就用料理机，都没有就用叉子捣碎，怎么方便怎么来。

   
4. 第4步.

   南瓜山药牛奶泥倒入碗中，加入煮好的藜麦。

   
5. 第5步.

   放个薄荷叶愉悦一下自己

   
6. 第6步.

   可以用餐了。