清凉夏日，做一道减脂必备的海鲜沙拉吧
清凉夏日，做一道减脂必备的海鲜沙拉吧的做法说明
对于很多减脂和健身人士，沙拉是一个不触雷的安心之选，那么吃腻了全是菜的食草系沙拉后，我们该如何犒劳自己的味蕾呢？
在这个海鲜季已经到来的时刻，虾、三文鱼等鲜美的天赐良物已经开始踊跃在我们的餐桌上，所以我们必须不能辜负它们的馈赠。
今天教大家做一份健康减脂沙拉，从此吃也变成了一种享受 -【千岛海鲜沙拉】
清凉夏日，做一道减脂必备的海鲜沙拉吧的做法与步骤
- 第1步.
准备材料
- 第2步.
开背去除虾线
- 第3步.
海虾去头去壳开水汆至全熟
- 第4步.
三文鱼去除鱼皮，切成条
- 第5步.
圆生菜掰成小片
- 第6步.
酸黄瓜切片
- 第7步.
黑橄榄切片
- 第8步.
土豆蒸熟碾泥，加入牛奶打匀 打匀的土豆泥加入鸡汁、法介、番茄沙司、盐、胡椒粉再次打匀
- 第9步.
将调好的千岛酱加入沙拉
- 第10步.
千岛海鲜沙拉制作完成
小贴士
热量：264kcal
碳水：23.9g
蛋白质：23.3g
脂肪：8.7g
