食课studio轻食沙拉食谱分享：聚能清鲜沙拉
食课studio轻食沙拉食谱分享：聚能清鲜沙拉的食材和调料
| 生菜 | 1颗 |
| 西蓝花 | 30克 |
| 桑葚 | 2个 |
| 牛排 | 70克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 南瓜 | 30克 |
| 小番茄 | 3个 |
| 橙子 | 半个 |
| 草莓 | 1个 |
| 玉米粒 | 5克 |
| 紫甘蓝丝 | 5克 |
| 水萝卜 | 1个 |
| 黑芝麻 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 迷迭香 | 适量 |
| 油 | 适量 |
食课studio轻食沙拉食谱分享：聚能清鲜沙拉的做法与步骤
- 1.
小番茄、草莓对半切开；橙子、水萝卜带皮切片；桑葚洗净沥干；南瓜切块煮熟。玉米粒直接用罐头，方便快捷。
- 2.
生鸡蛋冷水下锅，煮到全熟后剥壳，再用切蛋器切片。 西蓝花过开水焯熟后，马上冲凉水降温。可以在水中加点盐提味。
- 3.
牛排事先用盐、黑胡椒、迷迭香腌制2小时再煎熟，等其摊凉后切条。
- 4.
紫甘蓝丝与生菜一起洗净甩干，撕成适口大小打底。 依次放上：西蓝花、南瓜、玉米粒、桑葚、小番茄、草莓、橙子片、牛排、鸡蛋、水萝卜片、黑芝麻。
