低卡减脂餐：南瓜金汤海鲜乌冬面
低卡减脂餐：南瓜金汤海鲜乌冬面的做法说明
咖喱or not！有没有让你傻傻分不清？想吃咖喱，但是碍于咖喱的热量太高，所以用南瓜做为汤底，辅以最简单的调料（盐和黑胡椒）做出浓郁但不黏腻的乌冬面，有吃咖喱的幸福感哦😋😋😋
低卡减脂餐：南瓜金汤海鲜乌冬面的做法与步骤
- 第1步.
南瓜去皮切小块，洗净备用
- 第2步.
锅里放入切好的南瓜加没过南瓜的水，大火煮开
- 第3步.
转小火，煮10分钟。关火，凉下
- 第4步.
将南瓜连同煮的水一起倒入榨汁机，打成南瓜糊，备用
- 第5步.
虾仁去腹背虾线，研磨盐转两圈，用手抓匀，上下各铺一片柠檬，腌制30分钟去腥（没有柠檬就放两块姜片或放点料酒）
- 第6步.
锅内烧开水，放入西兰花，加点盐，焯熟
- 第7步.
西兰花捞起后，将虾仁放进水中焯熟（虾仁变红即可）
- 第8步.
虾仁和西兰花一同放置一边控水
- 第9步.
取一半南瓜糊加适量水（全部用南瓜糊煮的话太过黏腻，就喝不到汤了，所以取用一半的量加自己喜欢的浓稠度的水）煮开
- 第10步.
放入乌冬面与南瓜汤一同煮开（200克的量我大概就吃了150克，吃不下了）
- 第11步.
一直说的转几圈的盐和黑胡椒就是如图样子的，盐转15圈，黑胡椒转10圈（不用担心摄入太多盐，我测量过，转10圈的研磨盐都没有1克的，所以放心放开撒）
- 第12步.
调料加入后搅拌下（可以尝下，淡的话继续加）放入西兰花和虾仁，搅拌下即可关火盛出
- 第13步.
面条铺底，蔬菜和虾仁放在上层，浇上金汤，点缀海苔，开吃喽🤩！
- 第14步.
一碗低卡高营养高颜值的乌冬面就完成啦！✌🏻
小贴士
一半南瓜一半水让汤底有一定粘稠度，有吃咖喱的幸福感，但又不会太腻，面没吃完，估计是汤喝饱了，若是不想加水可以讲南瓜糊做成乌冬炒面或者做个纯素版的意面，用南瓜泥代替奶油，美味又低卡哟！！！
