蔬菜咸粥（减脂餐）
蔬菜咸粥（减脂餐）的做法说明
简单咸粥，180大卡！！！减肥福音，超级饱腹～再来个煎蛋🍳，250大卡的早餐～完美(∩❛ڡ❛∩)
需要蛋白质还可以再加点鸡胸肉碎进去～
蔬菜咸粥（减脂餐）的做法与步骤
- 第1步.
晚上的准备工作。 厨房称称出20g杂粮，洗净，加一两滴油，0.5升水。放电饭煲浸泡一晚，预约第二天一早的煮粥。 香菇也放碗里浸泡。 20g真的很少啊T_T日本超市有搭配好的杂粮，一包30g，我倒了一大半出来～这么一小捧😑
- 第2步.
香菇胡萝卜切丁，菠菜用手撕个三节差不多了哈哈哈 把煮好的粥放进锅里，加香菇丁 胡萝卜丁 玉米粒 手撕菠菜。 中小火煮沸，加盐，尝尝味道撒～ 20g玉米粒数20粒就差不多啦～ 虽然煮的时候觉得很少啊，但意外的煮出来一大碗啊，食量小的很可能都是二人餐了(´｡✪ω✪｡｀)
小贴士
喜欢的蔬菜可以多加点啊～要多吃蔬菜啊（但我最爱的玉米粒是主食😭），但菠菜我也爱(⑉°з°)-♡
减肥历尽千辛万苦，还要费心保持住，还想吃点好吃的，咋这么难呢🤔
减肥居然让我开始爱吃菠菜生菜胡萝卜豆腐了哈哈哈，受虐体质
