超级美味的健身人士专享减脂五彩馄饨

超级美味的健身人士专享减脂五彩馄饨的做法说明

减脂也得好好减，碳水+蛋白+脂肪，食物搭配的好，瘦就更容易～
这次做了四种馅料，如果你们觉得比较复杂，可以选一种或两种馅
准备一个搅拌机，做肉馅真的很省事！

超级美味的健身人士专享减脂五彩馄饨的食材和调料

牛肉	300克
鸡肉	300克
羊肉	300克
虾	10只
胡萝卜	2根
洋葱	半个
藕	半节
香菇	4朵
香芹	2根
木耳	看着来吧
韭菜	一小把
鸡蛋	6个
油	克
盐	适量
蚝油
料酒
黑胡椒	勺
淀粉	适量
姜	3片
生抽	适量
橄榄油

超级美味的健身人士专享减脂五彩馄饨的做法与步骤

第1步.
准备材料，把牛肉、鸡胸肉、羊肉、虾仁全部切块准备好备用；还有各种你想吃的蔬菜。在这一步之前你必须得想好每种肉要搭配什么蔬菜，这样的话，买菜就照着目标买就好
第2步.
把木耳泡发好，手撕碎就行，韭菜清洗一下，切碎，虾仁稍微切的小一点就可以哦，整只发太大啦
第3步.
准备小葱和炒鸡蛋，小葱多一点没关系，基本上每一个馅料都需要有葱，鸡蛋炒三个，碎一点，这个是做素三鲜的时候用
第4步.
准备馄饨皮，我这个是在网上买的五彩馄饨皮，自己做太复杂了，买现成的会更方便，偷懒啦，哈哈
第5步.
这一步是关键：我有勇气做四种馅真不是因为我勤快，而且有一个绞肉神器，各种馅料几秒就行，太省事了！
第6步.
搭配如下：木耳+鸡蛋+藕丁+虾仁（单放）+盐+生抽+黑胡椒+少量橄榄油鸡肉+西兰花+胡萝卜+盐+蚝油+生粉+黑胡椒牛肉+芹菜+洋葱+鸡蛋+生粉+蚝油+盐羊肉+胡萝卜+葱+香菇+姜+鸡蛋+生粉+黑胡椒+料酒+盐+孜然粉
第7步.
馅料拌好后，就开始包馄饨，这个买回来的馄饨皮需要在封口处沾点水才行，不让会合不上，我包的是元宝形状的，放在盒子里很整齐～
第8步.
这一包馄饨皮有一百四十个左右，包了好久，先包了十几二十个煮料吃，再把剩下的包完
第9步.
成品煮出来颜色稍微有点暗，但是很好吃，可以自己放点虾皮和紫菜，馄饨汤自己DIY