我的减肥食品—鸡腿排 烤箱/煎
我的减肥食品—鸡腿排 烤箱/煎的做法说明
简单又好吃的鸡腿排
我实在是吃不下鸡胸肉，用鸡腿肉代替，鸡腿肉更美味哦
就算是减肥，也无需太苛刻自己
可以烤箱，也可以用煎的哈
我的减肥食品—鸡腿排 烤箱/煎的食材和调料
| 鸡腿 | 2只 |
| 料酒 | 适量 |
| 红太阳原味烧烤酱 | 适量 |
我的减肥食品—鸡腿排 烤箱/煎的做法与步骤
- 第1步.
两只大鸡腿，一餐只需要吃一只，我这次用烤箱烤的，开一次烤箱不容易，就烤了两餐的量…推荐这把宜家的剪刀，哈哈拿来拆骨超给力的
- 第2步.
完美不…哈哈
- 第3步.
加料酒泡个5分钟，然后把料酒倒掉，拆下来的鸡腿肉，要多划几刀，方便入味，不然会有点腥
- 第4步.
放入适量的烧烤酱腌制，一定要多划几刀，尤其是肉厚的地方，腌制一小时吧（也可以晚上腌制放冰箱冷藏，第二天烤）
- 第5步.
烤箱上下180度预热十分钟，然后再把鸡腿肉放进去，上下180度 烤25分钟（想吃那种烧烤的外焦里嫩的可以烤久点
- 第6步.
完美！开吃吧！
小贴士
如果不是减肥的，可以刷蜂蜜再烤，更美味的！
也可以用少许油煎的哦
