减肥低卡番茄浓汤鸡胸（鸡腿去皮后也可以哦)肉丝（小块也可以哦）

减肥低卡番茄浓汤鸡胸（鸡腿去皮后也可以哦)肉丝（小块也可以哦）的做法说明

很好吃～煮面条放一点～吃饭放一点～当做减肥时候的蛋白质摄入也完全ok～我要是不减肥能吃两大碗～

不过……我口味比较糙，觉得好吃的大家可能觉得不好吃……做完不对可以找我探讨，口味不对……请你轻点骂我……

减肥低卡番茄浓汤鸡胸（鸡腿去皮后也可以哦)肉丝（小块也可以哦）的食材和调料

鸡胸肉（去皮鸡腿也完全可以，我就是比较穷，噗……）	500g
番茄	500g
橄榄油	5g
盐	2克
生抽	1勺
蚝油	1勺
花椒粉（我觉得口感超级棒味道超级好以至于吃了一半）	1勺
调料可以根据自己口味加或者不加，也可以增加其他的	包

减肥低卡番茄浓汤鸡胸（鸡腿去皮后也可以哦)肉丝（小块也可以哦）的做法与步骤

第1步.
原谅我每次做完觉得还不错才想要分享，只有成品图……我一次吃了一半……还好主食没来得及全部吃下去了噗～还有，这里竟然不能复制粘贴，第一步和第二步换过来比较好，一锅水可以用两次，不用重复烧开水～注意！！！（先焯鸡胸肉会浮一点油，再烫西红柿可能会粘上油，这些问题不大，最多洗个手，但是你剥皮的时候如果因为烫的不充分用上了刀……可能会划到手…… 这个重点是为了告诉在校的，才开始学习做饭，并且恰好看到这个食谱的小朋友，掌握不好分寸也要注意安全哦～）我懒得删了重新打了……大家看到这个不靠谱的菜谱并且准备试的时候，请把第一步第二步换一下顺序哦。首先鸡胸肉去皮，一些恶心的小东西，处理干净后焯水，放点姜片料酒之类的去去腥，撇去浮沫，勤快的话过一次水。记得中间片开，这样受热比较均匀～焯水不要太久，嫩一点更好～题外话:（我是先焯水后手撕的鸡胸肉，这样可以吃到完整的肉肉～而且一丝一丝的肉浸入汤汁比较容易，如果为了肉肉入味多煮一会儿又会老，所以丝比较好～但是切丝后焯水非常容易老老老，就是比撕方便很多，如果实在太懒，切块也行）
第2步.
西红柿划十字刀放到锅里煮……半分钟？大家自己注意看一下，中间的小尖尖自己分开了一些大概就差不多啦～记得底部朝下，上面给它浇浇热水就ok了～（这一步是为了去西红柿皮，新手小可爱记得哦）剥完后切成小块，希望煮完还有小颗粒的可以切大一点（亲测味道不错～）喜欢番茄汤浓一点的就切小小的，煮出来有一点沙沙的番茄酱的质感～
第3步.
我拌意面吃啦～最后放一点点油～可以不放，但是我觉得减肥不用非常极端，一点点油炒一下番茄更容易出沙，然后加水，没过番茄多一点点，现在把所有的蚝油，生抽，盐（可有可无看喜好的花椒粉，对了我还放了一点辣椒粉）放进去，煮一会儿变成香香的就好了，然后加入加入鸡胸肉，煮一分钟就行～