【生酮】番茄龙利鱼浓汤
【生酮】番茄龙利鱼浓汤的做法说明
没啥故事吖～
就是好好吃哇～～
室友都馋哭了呢～～～
【生酮】番茄龙利鱼浓汤的做法与步骤
- 第1步.
龙利鱼切丁，加两勺酱油腌制。
- 第2步.
两个番茄切丁，放在锅里焖炒（焖一会，翻炒一下），大概2分钟就会出水变得沙沙的，然后用锅铲剁碎，剁成番茄泥。
- 第3步.
加盐和鸡精，和两勺番茄酱，翻炒一下。
- 第4步.
然后加两杯水，是淘米杯的杯子（刚好两个小碗的分量）。
- 5.
水开后放腌制好的龙利鱼，再开大火焖煮，大概一两分钟之后鱼片就熟了。
- 第6步.
鱼片熟了以后开小火，加两勺淡奶油。（没有淡奶油或者非生酮想减脂人士，加半碗水淀粉也可以）
- 第7步.
小火把淡奶油搅匀后关火。
- 第8步.
香浓酸甜的番茄龙利鱼汤完成啦。
- 第9步.
完美一人食。室友都馋哭了。
小贴士
作为生酮人士，光是两勺淡奶油这顿脂肪含量不够；
在完成关火后，我又淋了两勺 橄榄油 在汤面上，搅匀。
味道依然鲜甜美味，增添饱腹感。
标题照片，放了一些生菜碎，换成葱花应该更好看。
不过我很喜欢吃生菜碎，边喝汤边嚼带着汤汁的生菜嘻嘻嘻🥬
