「减脂」一日三餐·午
「减脂」一日三餐·午的做法说明
1.下班时间有限，尽量快手。
2.水开放面，同时微波炉叮蛋。所需时间：10分钟。
2.热量约380大卡。
3.普通女生食量，饿了下午可加餐，中午时补了一个全麦馒头，正好10分饱。
「减脂」一日三餐·午的做法与步骤
- 1.
1.除鸡蛋外，全部水煮，不放盐。肉过两遍，去血去味。
- 2.
2.鸡蛋敲碎放入小碟，蛋黄扎孔，微波炉转1分钟，取出。
- 3.
3.拌饭酱1小勺，调味。如果可以接受原汁原味的可不放。
- 4.
4.完成。
- 5.
5.成品约380大卡左右。
- 6.
6.再适当配上水果，完美的一餐。
- 第7步.
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