减脂全麦三明治

减脂全麦三明治的做法与步骤

1. 1.

   （我用的是自制的全麦维也纳，做的橄榄状。大家也可以用市售的全麦面包，挑选全麦粉含量高的才健康哦）面包对半切开后烤箱150度5分钟，没有烤箱平底锅加热也可以

2. 2.

   黄瓜西葫芦切薄片、胡萝卜切丝备用。鸡蛋打散

3. 3.

   平底锅预热加入一小勺椰子油（一定要不粘锅）后倒入打散的蛋液，用筷子迅速划开，火不要大，蛋液一般凝固就可以关火，鸡蛋会慢慢变熟。这样比较嫩，撒入黑胡椒后备用。然后一点点油煎一下西葫芦，软化就OK。

4. 第4步.

   最后一步就是把它们装在一起。在表面撒上帕玛森奶酪和黑胡椒，我还加了点香松。开吃吧