藜麦沙拉
藜麦沙拉的做法说明
维密超模，都有严格的身材管理，控制饮食非常重要。看过维蜜超模一天的食谱：早餐，一瓶矿泉水+一块干饼+奶酱；中午，一瓶矿泉水+蔬菜+蛋白棒，晚上，一份沙拉！想要拥有完美身材真是不容易。虽然她们的瘦身食谱不太适合普通人，但是健身教练一般都会推荐藜麦，因为藜麦藜麦属于低脂低糖低淀粉食材，用来代替我们的米饭和面食，能防止体内积累过多热量导致的肥胖。而且其含优质的高纤维碳水化合物，进食后，饱腹感很强，既能减少用餐次数也能减少用餐量，还满足了每天的营养需求，并且长不胖，所以说又是减肥达人的福音，很多维密超模都喜欢以藜麦为主餐，由此可见它的减肥效果
我用的是一个朋友推荐的西藏藜麦。
藜麦沙拉的做法与步骤
- 第1步.
玉米笋斜切成片，芦笋切小段。 苦菊，紫甘蓝洗净，切成自己想要的大小。
- 第2步.
藜麦洗干净，放进电饭煲中加超过里卖1cm左右的水，将其煮熟。
- 第3步.
看到藜麦出小芽即可。
- 第4步.
玉米笋，芦笋焯水。可以在水中加少许盐。芦笋颜色更好看。
- 第5步.
焯水后的芦笋，玉米笋放在大碗中。
- 第6步.
鸡蛋外的其他材料放碗里。圣女果对切。
- 第7步.
放适量藜麦。
- 第8步.
我用一大勺低脂蔬菜沙拉酱，搅拌均匀。 也可以使用橄榄油搅拌，然后加醋，加盐，黑胡椒粉适量。
- 第9步.
好吃不发胖，一起来吃。
小贴士
我使用的是西藏白藜麦。 高原地区出产，产品更纯净吧。
