花样摊饼～鸡蛋牛奶蔬菜饼（减脂期主食）
花样摊饼～鸡蛋牛奶蔬菜饼（减脂期主食）的做法说明
跟之前 燕麦牛奶鸡蛋烤一切....一样的道理
同类题材 拿来摊饼了 一劳虽不能永逸...至少将近一星期不用思考吃什么～
为了少吃碳水 我就放了一点点面粉
主要靠鸡蛋 来让它成型....
将减肥进行到底～
（给自己看的，做一个删一个）打算：南瓜/玉米/芝麻糊/红薯/燕麦坚果葡萄干/可乐/果汁//////不揉面稀面粉版///香蕉、西瓜、等等等等。///面可以用用玉米糊糊/玉米汁/可可粉
全可加牛奶➕鸡蛋
稀的面糊
小火摊饼
酸奶+鸡蛋+面粉—酸奶饼（里面也可以加燕麦加坚果干果！）
加黄油（将来不减脂的时候...闲或甜） 摊饼➕加蛋
揉面版本 可换成 糯米面 可烤箱（揉面太累...坐等回国买厨师机）
花样摊饼～鸡蛋牛奶蔬菜饼（减脂期主食）的做法与步骤
- 第1步.
🥕胡萝卜擦丝、
- 第2步.
菠菜过开水烫一下、放凉后、加100ml水放榨汁机里 我没有榨太久....我喜欢还能看出来原料的饼..
- 第3步.
跟胡萝卜混合、加鸡蛋、加牛奶、30克面粉、盐 搅拌～（我又用的全麦粉）......我觉得面粉应该是可以完全不加的、只是 少了面粉自然少了些饱足感……
- 第4步.
变成面糊…… 开火、锅热后刷油
- 第5步.
挖一勺面糊 、均匀摊开 、小火慢慢地煎、盖锅盖焖着 会比较嫩哦～ （如果你不会颠锅、没有高超的翻饼技术又想有完整的饼...那么不要犹豫、盖锅盖吧！）
- 第6步.
等听到锅盖上的蒸汽掉落下来 发出滋滋滋的声音....就说明它好了～
- 第7步.
出锅的时候，先晃晃锅 让饼跟锅之间 松动松动、然后 快准狠 扣在盘子上！ 就能完整了～（我扣坏好几个.....毕竟 面粉加得太少 实在是太嫩了）
- 第8步.
✔️ 🥕菠菜胡萝卜奶蛋饼～
- 第9步.
✔️ 西葫芦鸡蛋饼、 两个鸡蛋加一根西葫芦、一点点牛奶 没有加面粉～
- 第10步.
✔️芽菜饼 俩鸡蛋一包芽菜 、麦麸、芝麻、一些面粉 一些牛奶
- 11.
下次 用别的蔬菜试试...... 又是个不定期更新的 自我提醒食谱～
小贴士
小火小火小火慢慢煎
