龙利鱼清蒸搭配玉米木耳西兰花鸡蛋便当
龙利鱼清蒸搭配玉米木耳西兰花鸡蛋便当的做法说明
每天做减肥餐是我最开心的事，也希望和你们能够一起分享交流
龙利鱼清蒸搭配玉米木耳西兰花鸡蛋便当的做法与步骤
- 第1步.
提前泡好木耳，备用
- 第2步.
4⃣️朵西兰花洗干净
- 第3步.
切成小块，备用
- 第4步.
焯水2-3分钟，捞起备用
- 第5步.
转入炒锅中，开中小火
- 第6步.
加入少量酱油翻炒，我是不想吃水煮菜，如果可以接受水煮菜的可以省去这两步
- 第7步.
和煮好的玉米，和煮好的鸡蛋，摆盘，摆上两颗小番茄
- 第8步.
把龙利鱼解冻
- 第9步.
切出180g大概
- 第10步.
再切陈小块
- 第11步.
加入一勺盐，少量料酒，一部分姜，葱，蒜蓉
- 第12步.
混合好腌制15分钟，这里用容器腌制会更好，我用了盘子只能自己手动翻翻面腌制了
- 第13步.
另找一个盘子摆上姜片，葱，和蒜末
- 第14步.
把腌制好的龙利鱼摆入盘中，等水沸腾了再放下去蒸大概8分钟
- 第15步.
8分钟后取出 倒掉水，加入姜丝，葱丝，红椒丝，酱油，继续放入蒸2分钟即可，（这里也可以直接摆好淋上热油）
- 第16步.
蒸2分钟后就可以出炉啦
- 第17步.
我的减肥餐OK啦
