蓝莓柠檬奇亚籽smoothie布丁【高蛋白早餐】
蓝莓柠檬奇亚籽smoothie布丁【高蛋白早餐】的做法说明
奇亚籽布丁超级饱腹，超高的蛋白含量和优质脂肪，配上香蕉蓝莓蛋白昔，加上蓝莓柠檬果泥和可可杏仁酱，超级完美的一顿健身后餐或是一顿高蛋白早餐。
看起来轻盈其实很饱哦！
蓝莓柠檬奇亚籽smoothie布丁【高蛋白早餐】的食材和调料
| 奇亚籽布丁 | |
| 奇亚籽 | 2汤匙 |
| 椰奶 | 6汤匙 |
| 思慕雪 | |
| 冷冻香蕉 | 1根 |
| 蛋白粉 | 3汤匙 |
| 冷冻蓝莓 | 1/4杯 |
| 椰子水 | 1/4杯或更多 |
| 中间层 | |
| 蓝莓 | 一小把 |
| 枫糖浆 | 2茶匙 |
| 柠檬汁 | 1茶匙 |
| 杏仁酱 | 1汤匙 |
| 可可粉 | 1茶匙 |
| topping | |
| 可可碎片 | 1茶匙 |
| 柠檬屑 | 适量 |
| 烤椰子片 | 一搓 |
蓝莓柠檬奇亚籽smoothie布丁【高蛋白早餐】的做法与步骤
- 1.
奇亚籽加椰奶混合放入冰箱冷藏一夜
- 2.
做中间层，我用的是冷冻的蓝莓，用新鲜的也可以。将蓝莓与柠檬汁和一茶匙枫糖浆混合，放入容器，稍微用勺子碾压。
- 3.
将奇亚籽布丁从冰箱拿出轻轻倒入容器，盖在蓝莓上面
- 4.
挖一勺杏仁酱在奇亚籽布丁上层，用勺子轻轻铺平
- 5.
可可粉加一茶匙枫糖浆调匀，铺在杏仁酱上层
- 6.
搅拌机内加入冷冻香蕉、蓝莓、蛋白粉（我用的是椰子青柠味的植物蛋白粉）、椰子水。每个搅拌机不同，用搅拌机棍子辅助，打不开就缓缓加入一点点椰子水直至顺滑。
- 7.
倒入容器，点缀上topping
