减脂餐之不柴鸡胸肉
减脂餐之不柴鸡胸肉的做法说明
减肥真的是件很痛苦又很难坚持的事，但是换种心态，每天不要想着这个不能吃、那个不能吃！应该是把现有的能吃的东西怎么做好吃，这样减脂就可以很幸福啦😂
减脂餐之不柴鸡胸肉的做法与步骤
- 第1步.
准备一块性感的鸡大胸
- 第2步.
用刀片出来一半
- 第3步.
用刀背给它按摩下
- 第4步.
半勺盐（一会要放生抽）
- 第5步.
生抽
- 第6步.
应该先放胡椒粉😂
- 第7步.
一个蛋清（喜欢吃蒜的可以放点蒜末）腌制20分钟 减脂期不能吃淀粉 只能用蛋清来锁水 普通人还可以放点蚝油
- 第8步.
初级压榨橄榄油（不是减脂期也可用玉米油、菜籽油）
- 第9步.
倒入这么多就够了 消耗一克脂肪需要好久的😄
- 第10步.
放进腌制好的鸡胸肉
- 第11步.
煎至两面金黄
- 第12步.
倒入100毫升水
- 第13步.
改小火
- 第14步.
盖上锅盖闷5分钟 大火收汁煎至金黄
- 第15步.
一点也不柴 放点蒜末会更好吃 （家里没蒜了😄）
- 第16步.
醋溜了个木耳西葫芦、完美的减脂午餐
