减脂餐/蔬菜粒煎蛋
减脂餐/蔬菜粒煎蛋的做法说明
蔬菜可以自选 我用了青红椒和黄瓜
减脂餐/蔬菜粒煎蛋的做法与步骤
- 第1步.
准备食材 全蛋一个 另一个只用蛋清
- 第2步.
蔬菜切小粒
- 第3步.
玉子锅内刷油
- 第4步.
先放入青红椒 炒约半分钟
- 第5步.
再放黄瓜粒 黄瓜可以生吃的 而且需要它脆的感觉 拌拌就可以
- 第6步.
加盐拌匀 再加蛋液
- 第7步.
把鸡蛋浇在蔬菜上 转动锅体 让每个角落都布满蛋液
- 第8步.
加盖小火焖大约两三分钟
- 第9步.
熟了↑↑
- 第10步.
直接平着倒出来就好啦
- 第11步.
切块装盘
- 第12步.
搭配脱脂奶 玉米 豆芽 完成减脂早餐一份↑↑
小贴士
如果只放一个蛋 蔬菜量适当减少
