减脂-荷兰豆炒虾仁

减脂-荷兰豆炒虾仁的做法与步骤

1. 第1步.

   准备材料，虾仁解冻洗净，荷兰豆洗净

   
2. 第2步.

   热油，蒜下锅

   
3. 第3步.

   水中烧开水下入荷兰豆和虾仁，焯熟。捞出备用

   
4. 第4步.

   荷兰豆虾仁一起放入油锅，翻炒30秒就ok啦，出锅前加一勺生抽。

   
5. 第5步.

   今日份减脂餐，主食碳水，蛋白质加水果。