不吃主食还能让你拥有饱腹感营养美味玉米浓汤

不吃主食还能让你拥有饱腹感营养美味玉米浓汤的做法说明

不会雕发的大厨👩‍🍳不是一个好的美妆师🤪

“嘴上享受，心里想瘦”，不吃主食还不能饿肚子，咱还要营养美味健康……不用你说我都觉得自己好作哈哈🙃
话说有做这道汤时我是不会再吃主食的，但是因为这汤实在太好喝了容易控制不住自己喝下很多……所以有可能我减了个假肥🤣

不吃主食还能让你拥有饱腹感营养美味玉米浓汤的食材和调料

甜玉米	1/2根
胡萝卜	1/2根
午餐肉	100克左右
清水	4碗
黄油	20克
面粉	3汤匙
鸡蛋	1个
奶酪	1片
盐	按自己口味添加
鸡精	少量

不吃主食还能让你拥有饱腹感营养美味玉米浓汤的做法与步骤

第1步.
玉米和3碗清水一起放锅里开火煮5分钟。
第2步.
煮至半熟的程度后将玉米捞出放凉，再用菜刀将玉米粒切下备用。煮玉米的水留着备用不要倒掉。
第3步.
午餐肉切小丁，胡萝卜去皮后用刨丝器最小的孔擦成细丝。
第4步.
把玉米粒、胡萝卜丝、午餐肉丁一起放入刚才煮过玉米的水里煮5分钟后关火备用。
第5步.
炒锅加热后放入黄油融化（注意火不要太大）。
第6步.
将面粉放入熔化了的黄油中翻炒。保持中小火力，不然容易把面粉炒焦。翻炒至能闻见奶香，关火。刚炒好的面粉不能立即加水！切记！关火后等面粉温度下降至不烫手（凉透也行），再加入1碗凉水并搅拌均匀。搅拌至面粉水中无颗粒了再开火，用中小火力边加热边搅拌，等面粉水变浓稠就可以关火了。
第7步.
鸡蛋打散备用。将面粉糊倒入前面已煮好的玉米粒汤中，因为面粉糊重，沉底会糊锅，所以要用中小火边加热边搅拌。汤开后转小火，边将蛋液淋入汤中边快速进行画圈搅拌。这样能让蛋液不结块而形成口感细腻嫩滑的蛋花。
第8步.
取一片奶酪放入汤中能令口感更为香浓。当然如担心热量高有负罪感这一步也可省略🤣。最后加入盐和鸡精调味。
第9步.
香甜浓郁的玉米浓汤就完成啦～玉米是粗粮，比米饭扛饿；胡萝卜和鸡蛋还能增加营养让控制体重的你瘦得脸色好看。这道汤不但家常食用美味，还能做为主食的替代品，一句话简直完美～