减脂餐/葱香全麦蛋汉堡
减脂餐/葱香全麦蛋汉堡的做法说明
早上为了快 只放了小葱 其实还可以加其他小丁 鸡肉 胡萝卜 黄瓜 虾仁 牛肉……嗯٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏ 自由发挥吧(∩_∩)
减脂餐/葱香全麦蛋汉堡的做法与步骤
- 第1步.
准备食材
- 第2步.
全麦粉 小葱 胡椒粉 盐 加到一起
- 第3步.
然后加约50克水 调成面糊
- 第4步.
锅中刷油
- 第5步.
先敲鸡蛋入锅
- 第6步.
然后面糊分两个 小火约两分钟（时间自己看情况调整）
- 第7步.
试试鸡蛋能用木铲推动了 此时饼和蛋都大概五分熟
- 第8步.
将鸡蛋平放到其中一个饼上
- 第9步.
过一会再试试另一个饼能用木铲推动了 饼的状态大概七分熟 面上还有三分之一半液态的
- 第10步.
把能推动的那个面饼倒扣在鸡蛋上 用木铲轻压 让蛋和饼贴合在一起
- 第11步.
加一点水 （饼有厚度 怕中间没熟）
- 第12步.
盖上锅盖 小火焖约两分钟 然后看水干后两面都煎一下 表面微微焦黄即可
- 第13步.
如图 煎好的状态↑↑
- 第14步.
搭配脱脂奶200ml和豆芽100g 一份减脂早餐↑↑
