超级简单-无敌饱腹燕麦坚果代餐饼(减肥健身、糖尿病人适宜)

超级简单-无敌饱腹燕麦坚果代餐饼(减肥健身、糖尿病人适宜)的做法与步骤

1. 第1步.

   腰果切碎，葡萄干切碎泡软备用。 腰果可以换核桃或者杏仁之类的，主要是提香 油可以换成椰子油更香，我家里没有椰子油了就玉米油凑数了。

   
2. 第2步.

   鸡蛋油牛奶加入盆中搅拌均匀

   
3. 第3步.

   低筋面粉加盐加小苏打混合后过筛，筛入步骤一的液体中搅拌至五颗粒顺滑状态。

   
4. 第4步.

   加入燕麦，坚果碎以及葡萄干搅拌均匀(因为面粉的吸水性不同可以自己这一步先加燕麦的时候感受一下，如果太干了就少加点燕麦) 这一步后的整个混合物是能够成团却偏干性的状态

   
5. 第5步.

   怕粘可以手上稍微抹点油，我没抹😂 直接上手撸成一个个的小团团然后压扁，我觉得大概就是半块奥利奥厚度比较适合 这时候去预热烤箱吧，170度

   
6. 第6步.

   我是45L柏翠自带的烤盘，方子最后做出来刚好一盘 烤箱预热好了170度中层烤25分钟转155度10分钟，具体看你烤箱脾气上色情况，别一开始撸大火 我本来170度25分钟烤完冷却后发现中间厚的部分有点软我又回炉重新低温加了10分钟后刚刚好。 记得完全冷了再吃哟😜

   
7. 第7步.

   最后成品少了两块，一块第一次170度25分钟完事冷却后尝了块发现中间部分没烤透又回炉150度加了10分钟焖一会，烤箱冷了后尝了下灰常满意😃