高蛋白无糖烤燕麦Unsweetened baked oatmeal
高蛋白无糖烤燕麦Unsweetened baked oatmeal的做法说明
控制体重的时候有时候想吃甜品怎么办，这道高蛋白高纤维的烤燕麦是个不错的选择哦。用香蕉的甜度增加口感，有机杏仁和椰子碎使这份燕麦有了香脆的Crunchy口感，液体方面用蛋清和无糖豆奶混合，增加蛋白质含量。燕麦饱腹感也很强，早餐或晚餐都OK
高蛋白无糖烤燕麦Unsweetened baked oatmeal的食材和调料
| 燕麦 | 1/3cup |
| 蓝莓 | 20颗 |
| 香蕉（熟透的） | 半根 |
| 蛋清 | 1/6 cup |
| 无糖豆奶 | 1/6 cup |
| raw almond | 8颗 |
| Ground cinnamon | 1 tbsp |
| Chia seed | 1 tsp |
| shredded coconut | 1 tsp |
| sea salt | 少量 |
高蛋白无糖烤燕麦Unsweetened baked oatmeal的做法与步骤
- 第1步.
准备一个大小合适的容器，把所有原料倒入拌匀，先放干性食物，再放液体，最后在表面可以根据个人口味加香料。
- 第2步.
放入预热好的烤箱，360-400（根据个人喜好和烤箱情况，我这烤箱比较猛），15-20分钟。
- 第3步.
Bon appetite （晚上光线不好，香蕉融化后的糖浆人间美味！）
- 第4步.
nutrition fact
小贴士
蓝莓里面很烫，会爆浆、吃的时候注意别烫着了
