【胡萝卜紫甘蓝拌藜麦】减脂食谱

【胡萝卜紫甘蓝拌藜麦】减脂食谱的做法与步骤

1. 第1步.

   藜麦提前泡水然后煮至膨胀，吃起来咯吱咯吱就好了

   
2. 第2步.

   紫甘蓝刨丝，用热水烫一下沥水备用

   
3. 第3步.

   胡萝卜也刨丝

   
4. 第4步.

   锅中放1瓶盖橄榄油，加入胡萝卜翻炒至微软，加盐和黑胡椒调味

   
5. 第5步.

   关火拌入紫甘蓝和藜麦

   
6. 第6步.

   我这里用了一个胡萝卜，拌出两盘的量，一个人吃材料减半就可以了，或者分两顿吃

   
7. 第7步.

   装盘完成。