减肥也要吃好之菠菜鸡肉卷

减肥也要吃好之菠菜鸡肉卷的做法与步骤

1. 第1步.

   菠菜煮熟晾凉，放入搅拌机加少量水打成汁，找个大碗加适量面粉，打一个鸡蛋，加入打好的菠菜汁。

   
2. 第2步.

   加一丢丢盐，疯狂搅拌成稀糊状，不要太稠

   
3. 第3步.

   平底锅刷一层油，小火，倒入适量面糊用勺子抹匀，等到边上微微起焦就可以翻面了

   
4. 第4步.

   加入生菜丝，黄瓜丝，胡萝卜丝，西红柿，煎好的鸡胸肉，撒入研磨黑胡椒，千岛酱Z型走位

   
5. 第5步.

   卷它！

   
6. 第6步.

   吃它！两个人五六个分分钟吃完。。