三明治减脂餐饱腹不胖

三明治减脂餐饱腹不胖的做法说明

减肥必备操作简单关键是好看又好吃 😋
减肥很重要的一点是能够直面食物把简单的食材倒腾出花样来然后享受细嚼慢咽的过程并不是靠远离食物来避免大吃
相信爱吃的女孩其实也都爱做 😄

第1步.
备菜：1、紫薯去皮切块（可以撒点白砂糖一起蒸）蒸熟，用勺子背捣成紫薯泥。（切块方便捣） 2、鸡蛋和火腿煎一下 3、生菜和西红柿洗干净，西红柿切片
第2步.
保鲜膜上放一片吐司，用勺子均匀抹紫薯泥
第3步.
铺生菜。一片或多片都行，我发现生菜生吃不好吃，但是在三明治里特别香，特别重要。所以我后来多放了几片的。
第4步.
放上煎蛋。减肥的话可以用橄榄油煎。对了，放中间，待会切开比较好看。
第5步.
放西红柿。两片哦，切开后得一边一片啊
第6步.
放火腿。这次的没煎，都ok的。用的就是无淀粉火腿，超市火腿区一般都有
第7步.
再放一片生菜，盖上另一片吐司。然后就可以把三明治压实了，下面提前铺的保鲜膜翻上来，包裹好。
第8步.
用刀对半切开。注意：1、里面食物怎么摆的，要拦食物的腰切开。因为吐司一般是长方形，可以一开始就竖着摆，然后沿长方形的长切开。2、下刀快一点，狠一点，别慢慢的摩擦着切，不好看
第9步.
做好咯。和男朋友（没有的话就和第二天的自己）一人一份手捧着来吃吧。？？？我是怎么做到这么简单的步骤，说这么多废话的？
第10步.
每次都会做两份。看看我放了多少生菜，生菜在这里真的提香又好吃😋