减脂Tips，健康午餐便当【7期】
减脂Tips，健康午餐便当【7期】的做法说明
谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋
每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！
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减脂Tips，健康午餐便当【7期】的食材和调料
| 食材 | 见图示，注意低油低盐 |
减脂Tips，健康午餐便当【7期】的做法与步骤
- 第1步.
番茄薯仔焖鸡翅 炒粉丝 白灼小油菜 Tips1）：很多减脂人群“谈土豆色变”，认为土豆含有大量的淀粉，减脂期间不可食用。其实这种认识是片面的，土豆的“淀粉”属于“抗性淀粉”，某程度上能帮助身体分解脂肪，所以用土豆来代替精制大米作为主食是更好地促进脂肪分解；
- 第2步.
干煎土豆鸡丁 糙米饭 Tips2）：每餐用糙米混合大米煮饭，能更好地满足身体每天所需的膳食纤维；
- 第3步.
红烧鲳鱼 糙米饭 Tips3）：鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品；减脂期间我们尽量食用“白肉”：鸡肉、鱼肉都属于“白肉”；
- 第4步.
杂蔬牛肉粒 金针菇豆腐番茄汤 糙米饭 Tips4）：牛肉属于“红肉界”第一健康肉，尤其是对于增肌的小伙伴来说，除了鸡肉以外，就数牛肉最给力了；杂蔬牛肉粒既能帮助我们消灭冰箱剩余的蔬菜食材，又低脂美味；
- 第5步.
咸蛋黄焗茄子 香菇蒸肉饼 糙米饭 Tips5）：我发现身边不乏喜欢吃茄子的朋友，但又都畏惧它的高热量，一般的茄子烹调菜肴的高热量都来自于制作过程中的“过油”，我研究了一款【低油健康又好吃的红烧茄子】做法，复制菜名在站内搜索即可查看具体做法。
