无油无糖不去皮懒人版绿豆糕(不用蒸不用炒)-计算热量
无油无糖不去皮懒人版绿豆糕(不用蒸不用炒)-计算热量的做法说明
健身党又特别爱吃还很懒
所以结合了几个绿豆糕的菜谱自己写了一个
绿豆皮很有营养所以没有选择去掉
无油无糖不去皮懒人版绿豆糕(不用蒸不用炒)-计算热量的做法与步骤
- 第1步.
绿豆泡水一夜
- 2.
放入电饭锅，加水，稍微没过绿豆一点点即可，选择平时煮饭的模式
- 第3步.
煮好比较干，但是绿豆已经很软了，用手可以捏碎
- 第4步.
放入搅拌机打成泥 我用的摩飞便携榨汁机 很好用
- 第5步.
我没有打得太细
- 第6步.
趁热加入木糖醇 搅拌均匀，也可以不加 或者包入枣泥之类
- 第7步.
搓成一个个小圆 大概30g一个 看喜好
- 第8步.
直接放入模具 我煮时水控制的不是太好，所以成型差一点，吃了俩，方子能够做7个的量
- 第9步.
木糖醇版100g热量表 160大卡 每个约53卡
- 第10步.
只有绿豆版(还是有木糖醇的好吃！！)100g热量如上，共150卡。每个约50卡，加了木糖醇每个才多3卡完全不用在意，为了好吃还是加！
