番茄龙利鱼
番茄龙利鱼的做法说明
高蛋白，低脂肪，健康开胃营养减肥简易食谱，爱吃又爱健康的您千万别错过。
夏天快到，这一味番茄龙利鱼既开胃，又有营养，高蛋白，低脂肪，浓浓番茄汤，加上嫩滑鱼肉，适合大人小孩，更适合爱美爱健康爱吃的您。
番茄龙利鱼的做法与步骤
- 第1步.
龙利鱼切小块
- 第2步.
番茄需要脱皮，先用小刀划十字
- 第3步.
番茄划面朝下，泡水时更好脱皮番茄划面朝下，泡水时更好脱皮
- 第4步.
金针菇切走末端
- 第5步.
娃娃菜叶中间切开
- 第6步.
鲜豆腐皮切成条
- 第7步.
平菇手撕成小块
- 第8步.
番茄泡好把皮撕开
- 第9步.
番茄切小块，煮时更容易出汁
- 第10步.
中火开锅，锅热后下1茶匙油
- 第11步.
番茄下锅炒5分钟左右至番茄出汁
- 第12步.
加入400亳升水煮5分钟
- 第13步.
加入番茄酱和生抽再煮5分钟
- 第14步.
番茄汁煮好后，放入金针菇、豆腐皮
- 第15步.
放入平菇、娃娃菜和龙利鱼
- 第16步.
上盖，再煮15分钟
- 第17步.
加入白糖，再煮2分钟出锅
- 第18步.
上盘时,先放疏菜再放鱼,最后把汁淋上
- 第19步.
浓浓番茄味的龙利鱼就完成了
小贴士
1/鱼块不要切得太小
2/煮鱼时最好不要翻炒，这样鱼会容易碎
