减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼
减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法说明
买的无添加燕麦饼到最后还剩了很多燕麦碎 拿来和紫薯搭配 做了一款软饼 口感软糯 奶香甜美
减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法与步骤
- 第1步.
准备食材 紫薯先蒸熟去皮（图中20克燕麦 混合后感觉少 调整成50克了）
- 第2步.
紫薯装入保鲜袋 压成泥状
- 第3步.
用水先将奶粉化开再倒入紫薯和燕麦中
- 第4步.
充分混匀
- 第5步.
煎蛋锅内用筷子点一两滴油
- 第6步.
倒入调好的紫薯糊 大致整成圆形 做了三个 同时煎了个太阳蛋
- 第7步.
煎制约2分钟 小火 用锅铲把饼的边缘轻轻与锅底分离 能推动了 说明一面好了 翻面 可稍微加点水 （加不加水自己掌握）
- 第8步.
成品↑↑
- 第9步.
碳水：紫薯燕麦饼 蛋白质：鸡蛋 脱脂奶 蔬菜：南瓜 芥兰 小番茄 如图搭配↑↑养眼又美味的减脂早餐
小贴士
紫薯本来直接做碳水就可以 但减脂餐久了 搞点花样吃法取悦自己 美好的一天从早餐开始(^_^)
另外 紫薯不压成泥 切小丁也可 脱脂奶代替奶粉和水 我是不想破坏一盒脱脂奶的完整性 拆开吧又只用一点 所以用奶粉 而且奶粉会更浓香一些
